Mettons les choses au clair : les trous dans le CV ne sont plus des obstacles insurmontables.
La pandémie a tout changé. Licenciements, problèmes de santé, aide aux proches — soudain, tout le monde a compris que les carrières ne sont pas toujours linéaires.
En France, les recruteurs restent partagés sur la question. Certains considèrent les périodes d'inactivité comme rédhibitoires, d'autres estiment qu'elles n'ont aucun impact sur leur décision.
Mais voici l'essentiel : comment vous expliquez le trou compte plus que le trou lui-même.
Une explication vague et défensive éveille les soupçons. Une présentation confiante et stratégique ? Elle peut même renforcer votre candidature.
Ce guide vous montre exactement comment gérer les trous dans votre CV — avec des exemples concrets, des formulations éprouvées et des astuces de mise en forme qui fonctionnent sur le marché français.
L'Essentiel à Retenir
- Les trous de CV sont de plus en plus acceptés — mais la présentation reste cruciale
- La clé est le cadrage : montrez votre évolution, votre intentionnalité et votre capacité à contribuer
- Utilisez une mise en forme stratégique (années uniquement) quand c'est approprié
- Préparez une explication verbale de 30 secondes pour les entretiens
- Ne mentez jamais — mais vous n'avez pas à tout expliquer non plus
- En France, évitez le CV fonctionnel (par compétences) — les recruteurs s'en méfient
Pourquoi les Trous dans le CV Arrivent (Et Pourquoi C'est Normal)
Avant de parler stratégie, normalisons la situation : les périodes d'inactivité sont extrêmement courantes.
En France, près de 4 candidats sur 10 présentent aujourd'hui au moins une année d'inactivité dans leur parcours — une tendance en hausse ces dernières années.
Raisons Courantes des Trous dans le CV
Voici les raisons les plus fréquentes — et parfaitement légitimes — des trous dans un CV :
Raisons Légitimes de Trous (Toutes Acceptables)
- Licenciement économique ou fermeture d'entreprise
- Problèmes de santé (personnels ou familiaux)
- Congé maternité (16 semaines minimum, 26 semaines à partir du 3e enfant)
- Congé parental d'éducation (jusqu'à 3 ans, droit garanti par le Code du travail)
- Poursuite d'études ou formation (CPF, reconversion)
- Déménagement pour raisons familiales
- Année de césure ou développement personnel
- Transition ou reconversion professionnelle
- Burn-out ou récupération de santé mentale
- Projet entrepreneurial (même non abouti)
L'important n'est pas pourquoi vous avez un trou. C'est comment vous le présentez.
Les 3 Règles Pour Expliquer les Trous dans Votre CV
Avant d'entrer dans les stratégies spécifiques, ces trois principes doivent guider tout :
- 1
Soyez honnête mais stratégique
Ne mentez jamais sur les dates ou n'inventez pas d'emplois. Mais vous n'avez pas à donner tous les détails. Concentrez-vous sur ce que vous avez fait, pas sur ce que vous n'avez pas fait.
- 2
Montrez une évolution pendant le trou
Avez-vous appris de nouvelles compétences ? Fait du bénévolat ? Suivi des formations ? Pris soin d'un proche ? Toute activité productive compte — présentez-la comme un développement intentionnel.
- 3
Restez bref et tourné vers l'avenir
Les longues explications sonnent défensives. Une explication confiante en 1-2 phrases, puis pivotez vers ce que vous apportez au poste.
Comment Aborder les Trous sur Votre CV (4 Méthodes)
Méthode 1 : La Ligne d'Explication Brève
Ajoutez une seule ligne dans votre section expérience pour reconnaître le trou.
| N'écrivez pas ❌ | Écrivez plutôt ✅ |
|---|---|
| Sans emploi (2022-2023) | Transition professionnelle | Formation Google Data Analytics (2022-2023) |
| Trou dans le parcours | Aidant familial | Gestion du foyer et accompagnement d'un parent dépendant (2023) |
| Recherche d'emploi | Développement professionnel | Certification AWS Solutions Architect, missions freelance (2022-2023) |
La Formule
[Intitulé Positif] | [Ce Que Vous Avez Fait] (Dates)
Cela transforme un trou en période intentionnelle de développement.
Méthode 2 : Format Années Uniquement
Supprimez les mois de vos dates d'emploi pour minimiser les trous visibles.
| Montre un trou de 8 mois | Trou masqué |
|---|---|
| Janvier 2021 - Août 2022 Avril 2023 - Présent | 2021 - 2022 2023 - Présent |
Quand Utiliser Ce Format
Le format années uniquement fonctionne mieux pour :
- Les trous de moins de 12 mois
- Les postes anciens (plus de 5 ans)
- Quand vous avez plusieurs courts trous
Soyez prêt à fournir les dates exactes si on vous les demande — ce n'est pas cacher, c'est mettre en forme.
Méthode 3 : Le Format Hybride (Pas Fonctionnel !)
Attention : Le CV Fonctionnel Est Déconseillé en France
Le CV fonctionnel (ou CV par compétences) qui met les compétences en avant sans chronologie est fortement déconseillé sur le marché français. Les recruteurs le perçoivent comme une tentative de cacher quelque chose. Privilégiez plutôt le format hybride qui combine une section compétences avec un historique chronologique.
Si vous avez plusieurs trous ou changez de carrière, le format hybride vous permet de mettre en avant vos capacités tout en conservant la chronologie.
Structure recommandée :
- Accroche professionnelle
- Compétences clés
- Expérience professionnelle (chronologique, mais avec des puces orientées réalisations)
- Formation et certifications
Quand le Format Hybride Fonctionne
- Personnes en reconversion avec compétences transférables
- Plusieurs postes courts
- Retour au travail après une longue absence
- Compétences solides mais parcours non linéaire
Le format hybride maintient la crédibilité que les recruteurs français recherchent, tout en vous permettant de valoriser vos compétences.
Méthode 4 : Inclure les Activités du Trou Comme Expérience
Si vous avez fait quelque chose de substantiel pendant votre trou, listez-le comme vous le feriez pour n'importe quel emploi.
DÉVELOPPEMENT PROFESSIONNEL 2022 - 2023 Formation et Montée en Compétences • Formation certifiante Google Project Management (programme de 6 mois) • Création de 3 projets portfolio en Python et SQL, publiés sur GitHub • Bénévolat 10h/semaine pour une association, gestion de la base de données donateurs • Participation à 12 webinaires sectoriels et événements de networking
Particulièrement Efficace Pour
- Les personnes en reconversion qui développent de nouvelles compétences
- Les parents qui reprennent le travail et ont fait du bénévolat
- Toute personne ayant fait du freelance, du conseil ou des missions ponctuelles
- Les personnes ayant voyagé avec un objectif (enseignement de langues à l'étranger, etc.)
Expliquer les Scénarios Courants de Trous
Scénario 1 : Licenciement ou Plan Social
| Explication faible ❌ | Explication solide ✅ |
|---|---|
| J'ai été licencié lors d'une restructuration. | Suite à un plan social touchant l'ensemble de mon service, j'ai mis à profit cette période de transition pour obtenir ma certification PMP et réaliser un projet bénévole pour une association. |
Éléments clés :
- Reconnaître brièvement les faits
- Noter que ce n'était pas lié à la performance ("plan social", "restructuration")
- Pivoter vers ce que vous avez accompli pendant le trou
Scénario 2 : Problèmes de Santé
Vous n'avez pas à partager les détails médicaux. Restez simple :
| Trop de détails ❌ | Approprié ✅ |
|---|---|
| J'ai eu une opération et j'étais en convalescence pendant 8 mois avec des complications. | J'ai pris du temps pour traiter un problème de santé, maintenant complètement résolu. Pendant ma convalescence, je suis resté à jour avec les évolutions du secteur via des formations en ligne. |
La Formule Magique
"...maintenant complètement résolu."
Cela signale que vous êtes en bonne santé et prêt à travailler sans inviter de questions supplémentaires.
Scénario 3 : Congé Parental ou Aide Familiale
En France, le congé parental d'éducation est un droit prévu par le Code du travail (jusqu'à 3 ans par enfant). Les employeurs ne peuvent pas le refuser. Ne vous excusez pas pour cette période.
Ligne sur le CV :
CONGÉ PARENTAL D'ÉDUCATION 2021 - 2023 Gestion Familiale • Gestion du foyer et accompagnement de 2 enfants en bas âge • Bénévolat 5h/semaine comme trésorière de l'association de parents d'élèves (budget 50K€) • Maintien des compétences professionnelles via LinkedIn Learning (12 formations complétées)
Script pour l'entretien :
"J'ai pris le temps de m'occuper de ma famille, ce qui était le bon choix pour cette période. Pendant ce temps, je suis resté(e) connecté(e) à mon domaine via [bénévolat/formations/missions freelance]. Je suis maintenant pleinement disponible et enthousiaste à l'idée d'apporter mon expérience à [entreprise]."
Scénario 4 : Reconversion Professionnelle
Si vous construisiez des compétences pour un nouveau domaine :
Ligne sur le CV :
RECONVERSION PROFESSIONNELLE 2022 - 2023 Formation UX Design et Développement Portfolio • Formation certifiante Google UX Design (200+ heures) via CPF • Création d'un portfolio de 5 études de cas incluant la refonte d'une application mobile • Collaboration avec 3 startups sur des projets de design freelance
Stratégie clé : Montrez clairement que vous n'étiez pas "sans emploi" — vous étiez intentionnellement en transition.
Scénario 5 : Burn-out ou Santé Mentale
Vous ne devez à personne votre historique de santé mentale. Présentez-le de manière productive :
| Ne dites pas ❌ | Meilleure formulation ✅ |
|---|---|
| J'ai fait un burn-out et j'avais besoin de prendre du temps pour ma santé mentale. | J'ai pris une année de césure planifiée pour me ressourcer et poursuivre un développement personnel. J'ai utilisé ce temps pour [voyager/apprendre de nouvelles compétences/faire du bénévolat], et je reviens avec une énergie et une concentration renouvelées. |
Terminologie Française
Utilisez "année de césure" plutôt que "année sabbatique" — ce terme est plus courant et mieux perçu en France.
Scénario 6 : Projet Entrepreneurial Non Abouti
Un projet qui n'a pas fonctionné montre tout de même de l'initiative, de la prise de risque et de l'apprentissage.
Ligne sur le CV :
FONDATEUR & GÉRANT 2021 - 2023 ÉcoLivraison (Startup E-commerce) • Création et lancement d'une plateforme e-commerce d'emballages durables • Levée de 50K€ en amorçage, gestion d'une équipe de 3 personnes • Atteinte de 120K€ de CA avant clôture stratégique due aux conditions de marché • Acquisition d'une expérience terrain en opérations, marketing et gestion financière
Valorisez l'Apprentissage
Chaque projet non abouti vous a appris quelque chose. Mettez en avant :
- Les compétences développées (leadership, levée de fonds, opérations)
- Les indicateurs atteints (CA, utilisateurs, croissance)
- Pourquoi cela s'est terminé (conditions de marché, timing) sans vous attarder
- Comment cela vous rend meilleur pour ce poste
Que Dire en Entretien
Votre CV gère le "quoi". Les entretiens gèrent le "pourquoi". Voici comment expliquer les trous verbalement :
La Formule du Script de 30 Secondes
- Reconnaître (1 phrase) : Expliquez ce qui s'est passé
- Activité (1-2 phrases) : Ce que vous avez fait pendant le trou
- Prêt (1 phrase) : Pourquoi vous êtes prêt et enthousiaste maintenant
Exemple pour un licenciement + montée en compétences :
"Suite à un plan social qui a supprimé mon poste, j'ai saisi l'opportunité de compléter ma certification AWS — quelque chose que je voulais faire depuis des années. J'ai également fait du conseil en freelance pour rester opérationnel. Ce chapitre est clos, et je suis enthousiaste à l'idée d'apporter mon expérience et mes nouvelles compétences à [Entreprise]."
Formulations à Utiliser (Et à Éviter)
Formulations confiantes ✅
- J'ai pris intentionnellement du temps pour...
- J'ai utilisé cette période pour...
- Ce chapitre est clos, et je...
- C'était la bonne décision à ce moment...
- Je reviens avec une énergie renouvelée...
- Cette expérience m'a appris...
Formulations à risque ❌
- Je n'arrivais pas à trouver de travail...
- Personne n'embauchait...
- C'est compliqué...
- J'avais des problèmes personnels...
- Je ne savais pas ce que je voulais...
- Les choses ne marchaient pas...
Stratégie Lettre de Motivation Pour les Trous
Votre lettre de motivation est l'endroit où vous pouvez aborder proactivement un trou — brièvement.
La Mention en Lettre de Motivation
Une phrase suffit généralement. Placez-la dans votre deuxième paragraphe :
"Après avoir pris du temps en 2023 pour compléter ma certification en analyse de données et accompagner un membre de ma famille, je suis impatient d'appliquer mes compétences actualisées à la mission de [Entreprise]."
Puis passez à autre chose. Ne vous attardez pas.
Quand le mentionner :
- Le trou est visible et récent (2 dernières années)
- Vous avez quelque chose de positif à dire sur ce que vous avez fait
- L'offre d'emploi met l'accent sur des compétences que vous avez développées pendant le trou
Quand passer :
- Le trou date de plus de 3 ans
- Vous utilisez le format années uniquement et ce n'est pas évident
- Votre CV l'explique déjà clairement
Signaux d'Alerte à Éviter
Même avec de bonnes intentions, ces erreurs peuvent nuire à votre candidature :
Erreurs sur les Trous de CV
- Laisser les dates complètement vides (donne l'impression de cacher quelque chose)
- Sur-expliquer ou paraître défensif
- Critiquer d'anciens employeurs qui vous auraient 'poussé dehors'
- Mentir sur les dates ou inventer des postes
- Dire que vous faisiez du 'freelance' sans preuves ni détails
- S'excuser excessivement pour le trou
- Aborder le trou avant qu'on vous le demande
- Fournir des détails médicaux ou personnels inutilement
- Écrire 'chômage' ou 'sans emploi' sur le CV
- Utiliser un CV fonctionnel (par compétences uniquement)
Situations Particulières
Plusieurs Trous
Si vous avez plusieurs trous dans votre parcours :
- Utilisez un format hybride mettant en avant les compétences
- Soyez honnête sur le fait que votre parcours a été non linéaire
- Concentrez-vous sur les schémas de développement et de contribution, pas sur les trous individuels
- Travaillez votre récit : "J'ai eu un parcours varié qui m'a donné une expérience diversifiée..."
Très Longs Trous (2+ Ans)
Pour les absences prolongées :
- Commencez par les activités récentes (formations, bénévolat, freelance)
- Envisagez des postes de transition comme des missions d'intérim ou CDD pour reprendre de l'élan
- Activez fortement votre réseau — les recommandations peuvent contourner les filtres sur CV
- Soyez particulièrement préparé avec des exemples de comment vous êtes resté à jour
Trou en Cours
Si vous êtes actuellement sans emploi :
- Remplissez activement le trou : Suivez des formations (CPF, France Travail), faites du bénévolat, du freelance
- Mettez à jour votre LinkedIn avec ce que vous faites actuellement
- Utilisez le présent pour les activités en cours : "Actuellement en formation..."
- Fixez-vous une date de début mentale : "Depuis janvier 2024, je me concentre sur..."
Votre Checklist CV Anti-Trous
Avant d'envoyer, vérifiez que votre CV gère efficacement les trous :
Révision Finale
- Les dates d'emploi sont exactes (même avec le format années uniquement)
- Les trous sont expliqués par une activité, pas juste des dates
- Les explications de trous sont brèves (1-2 lignes maximum)
- Le langage est positif et tourné vers l'avenir
- Les compétences ou certifications de la période de trou sont mises en avant
- Le format soutient votre situation (hybride si nécessaire, jamais fonctionnel)
- La lettre de motivation aborde brièvement le trou si approprié
- L'explication de 30 secondes pour l'entretien est répétée
La Vérité sur les Trous de CV en France
Voici ce que les recruteurs ne vous diront pas toujours :
Les recruteurs français ont des avis partagés sur les périodes d'inactivité. Environ un tiers les considère comme un facteur de refus, mais un autre tiers estime qu'elles n'ont aucun impact sur leur décision.
Ce qui fait vraiment la différence, c'est ce que vous avez fait pendant cette période et comment vous le présentez.
Les candidats qui rencontrent des difficultés ne sont pas ceux qui ont des trous — ce sont ceux qui :
- Semblent gênés ou sur la défensive concernant le trou
- Ne peuvent pas articuler ce qu'ils ont appris ou fait
- Paraissent non préparés ou déconnectés de leur domaine
Les candidats qui réussissent :
- Assument leur histoire avec confiance
- Montrent des preuves d'activité productive
- Se concentrent sur ce qu'ils apportent MAINTENANT, pas sur les circonstances passées
Le Contexte Français : Droits et Particularités
Vos Droits en France
Le Code du travail français prévoit plusieurs droits qui peuvent expliquer des périodes d'inactivité :
- Congé maternité : 16 semaines minimum (26 semaines à partir du 3e enfant)
- Congé parental d'éducation : Jusqu'à 3 ans par enfant, droit que l'employeur ne peut refuser
- CPF (Compte Personnel de Formation) : Permet de financer des formations pendant ou hors emploi
- France Travail (ex-Pôle Emploi) : Propose des formations et accompagnements pendant les périodes de recherche
Ces périodes sont légitimes et reconnues. Ne les présentez jamais comme des "trous" à justifier, mais comme des choix ou des droits exercés.
Votre Prochaine Étape
Les trous dans le CV ne définissent pas votre candidature. La façon dont vous les présentez, si.
Prenez 15 minutes maintenant :
- Identifiez les trous dans votre CV
- Écrivez une phrase expliquant ce que vous avez fait pendant chacun
- Entraînez-vous à le dire à voix haute avec confiance
Puis mettez à jour votre CV avec une mise en forme stratégique et des explications claires.
Créez un CV qui valorise votre parcours
Notre créateur de CV alimenté par l'IA vous aide à présenter stratégiquement les périodes d'inactivité tout en gardant votre CV optimisé ATS et prêt pour les recruteurs.
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Frequently Asked Questions
Quelle durée de trou dans le CV est problématique ?
Il n'y a pas de règle absolue. Les trous de moins de 6 mois nécessitent rarement une explication. Les trous de 6 à 12 mois doivent être brièvement abordés. Au-delà d'un an, le contexte est important — mais ce n'est pas rédhibitoire si vous montrez que vous êtes resté actif ou avez développé des compétences.
Dois-je mentir sur les trous dans mon CV ?
Jamais. Les vérifications de références, les réseaux sociaux et les contrôles RH rendent les mensonges facilement détectables. Soyez honnête mais stratégique — concentrez-vous sur ce que vous avez accompli pendant cette période, pas sur sa durée.
Comment expliquer un licenciement sur mon CV ?
Votre CV doit se concentrer sur les réalisations, pas sur les départs. Ne mentionnez pas le licenciement sur le CV lui-même. Si on vous le demande en entretien, soyez bref et positif : reconnaissez les faits, ce que vous avez appris, et pivotez vers votre évolution. Ne critiquez jamais vos anciens employeurs.
Puis-je utiliser uniquement les années pour masquer des trous ?
Oui, c'est un choix de mise en forme légitime. Utiliser '2022-2024' au lieu de 'Mars 2022 - Janvier 2024' est acceptable et peut minimiser l'apparence de courts trous. Soyez simplement prêt à fournir les dates exactes si on vous les demande.
Comment expliquer un congé parental ?
Présentez-le comme intentionnel et productif. En France, le congé parental est un droit (jusqu'à 3 ans par enfant) que l'employeur ne peut refuser. Mentionnez les activités pertinentes comme le bénévolat, la formation ou le maintien de compétences. Les employeurs valorisent de plus en plus ces périodes.
